omega 2

W dodatku zasobne są w dużą ilość lektyn. Niemniej, w diecie występuje dość niska podaż lipidów, brakuje w niej kwasów tłuszczowych z rodziny omega-3 (DHA i EPA), warto zatem zadbać o ich odpowiednią podaż np: z tłustych ryb. Warto dodać również siemię, orzechy włoskie, nasiona chia (ALA). Odtłuszczony nabiał jest wysoko przetworzony, posiłek [...]

[...] chleba z szynka z indyka 200g maslanki Możesz chleb razowy + dobrej jakości wędlina + warzywa i oliwa z oliwek 6. 21-21.30 twarog 100g+ jajko 1szt. ok 60g+ 100g maslanki Twaróg półtłusty + trochę maślanki + warzywa zaopatrz się w tran lub kapsułki omega 3. pytaj jak co, pozdrawiam Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-14 19:34:05

1. Białka - Matrix 2. Węglowodany - CarbBX 3. Gainery - Mutant mass 4. Kreatyny - Storm,mono 5. Aminokwasy - glutamina/bcaa/proste - - 6. Suple przedtreningowe - no-xplode 7. Suple potreningowe - - 8. Fat burnery - venom 9. Reszta - witaminy, minerały, glukozaminy, itp. Arthoblock,chela mzb,omega-3

1. Ostrowia, WPComplex Olimp 2. Carbo Olimp 3. nie uzywam 4. cm3 od Treca 5. nie uzywam 6. jw 7. jw 8. chuderlak ze mnie %) 9. chela mzb, Omega-3, tauryna olimp

1. Matrix/ Ostrowia 2. Carbo Biogenix 3. MutantMass 4. Mono Vitalmax / Olimp 5. ---------- 6. NE , NitroII, 7. Porządna Micha 8. Aeroby , HIIT 9. Multiple Vitamin Olimpa , Omega 3 itd.. pozdrawiam

1.ostrowia 2.-------- 3.-------- 4.nitrobolon / mono 5.bcaa xplode 6.nitrobolon 7.mono 8.san tight 9. omega 3/6/9 trec , witamin multi sport olimp pzdr

Jest sens dokupić bcaa 2.1.1 na ostatnie 2 miesiące masy jeśli progres jest systematyczny. Czy lepiej odpuścić a na redukcji zacząć brac. Aktualnie przyjmuje. Kreta beta Alanina oraz monohydrat Wit C D omega complex a-z Msm boswellia k2 mk7

[...] bo najlepiej na mnie działa. 2. Czy wrzucenie na masie CLA ma jakiś sens? Lubi mnie podlać na brzuchu, nawet na lekkim plusie kalorycznym. 3. Kompleks witamin + magnez + omega3 stosować lepiej rano czy przed snem? Czy bardziej to kwestia indywidualna? ad.1 solo substancje: arginina, cytrulina, aakg, lub jakichś ich mix ad.2 odpusc sobie [...]

[...] 3 to zbyt wiele) oraz nike używaj orzechó ziemnych. poza tym masło roślinne out, daj wiecej wapnia (zamiast twarogu dajac np mozarellę), umieść w diecie źrodła wit D, kwasó omega 3, selenu (np ryby morskie + orzechy brazylijskie), masz też trochę niskie spożycie potasu (pomimo 2 bananów), daj około 0,5kg warzyw i wit C magnezu także mogłoby być [...]

wszystko zalezne bedzie od tego, jakie info przedstawisz o sobie i co jest Ci w danym momencie budowania formy, daj info wrzucone przez flex-a co do samych supli Zen szen - moze sie przydac, chopc kwestia tego czy jest sens Omega-3 - jak najbardziej ok, 2-3 g dziennie koniecznie warto trzymac D3+k2 - jak najbardziej gites, u mnie leci 2-4 tys [...]

A jakie zdrowe tłuszcze mógłbym dodać tzn. z czego je pozyskać ? Czytałem, że orzechy arachidowe czyli ziemne mają dużo dobrych tłuszczy nawet te omega 3. Co do ilości białka gdzie mógłbym trochę je uciąć ? Na wielu forach piszą, że białka roślinnego nie liczymy (nie wiem czy to ma sens, bo to w końcu białko). Co do tej szynki to teraz sam sobie [...]

I sniadanie platki kukurydziane - OWSIANE mleko zaw 1,5% tłuszczu - OK rodzynki - OK OLIWA Z OLIWEK DODAJ TRAN/OMEGE-3 II drugi posilek w szkole chleb zytni razowy - OK maslo roślinne - OK ser edamski - SZYNKA Z INDYKA LEPIEJ 2 banany - MOŻE BYĆ III posilek przedtreningowy (obiad) ziemniaki - RYŻ BRĄZOWY kotlet schabowy - PIERŚ Z KURCZAKA [...]

Tuńczyk ma za dużo rtęci , na starość mógłbyś mieć problemy maksymalnie do 2 puszek na tydzień . Polecam Ci rybke wędzoną , sole etc. Polecam Ci też branie kwasu Omega 3 który zawiera tłuszcz rybny , Znajdziesz go w aptece ;)

1.Odpowednia dieta i trening (podstawa). 2.Gainer/bialko wg brakow w diecie. 3.Witaminy, omega 3, ZMA. 4.Jesli masz odpowedni staz to kreatyna. Wydaje mi sie ze zaczoles dopiero cwiczyc bo wakacje sie zblizaja. Mam racje? W 2 miesiace za duzo nie zrobisz i cykle tez nie pomoga. Trzeba cwiczyc caly czas a nie tylko wtedy kiedy sie zblizaja [...]

Cześć ! dawno mnie tutaj nie było ale spokojnie cały czas działam A więc: Waga 81.5-82kg rano Kardio 7 dni w tygodniu po 60minut - ok 10km biegu Trening siłowy co dwa dni pull/push/góra/dół Dieta ok 2000kcal Dzień siłowni B 200 W 275 T 30 Dzień bez siłowni B 210 W 185 T 20 Suplementacja SUPLEMENTY wit D 6000j Omega 3 – 4 g dziennie [...]

jeszcze 2 pytanka;) 1.czy moge do cidotestonu dokupić prolo z jelfy, i potem zwiekszyc 1mlcidotestonu+1ml prolognatum w 1 szocie? 2.Mam Cynk,Mineralywitaminy z olimpu, i omega 3, kiedy mam to jest i w jakich ilosciach bo za bardzo się nie orientuje :) z góry dzieki pozdro;)

[...] nautralnych produktów zbożowych, prędzej obstawiałbym płatki 9zwłąszcza jak ich nie gotuje /. nie zalewasz wcześniej wodą), makaron niż ryż. Ryby morskie są źrodłem kwasów omega 3, któe mogą być pomocne w leczeniu łuszczycy zawierają także witaminęD której własciwa podaż również odgrywa pewne znaczenie. Dodatkowo ryby takie jak łosoś [...]

[...] roznice w porcjach miesa? do kolcaji daj lyzke oliwy z oliwek. sniadanie ma juz w sumie sporo tluszczu z jajek, ale mozesz chrupnac garsc orzechow/migdalow lub przyjac tran/omega-3. 3 jajka waza wg ciebie 300g? wg mnie nie ma na polskim rynku raczej az tak wielkich jaj srednie wazy ok 60g, ponad 70g to juz duuuze. jesli nie mozesz znalezc [...]

[...] albo niewygoda z przyrządzaniem, oraz przejadł mi się już po prostu ;). A poza tym tu ilość kcal, ww, białka i tł. Zdaje się być dużo odpowiedniejsza. Dodam też tabletki omega 3, i witaminki te same co są uwzględnione wcześniej w temacie. Odżywki zamienione ze względu na portfel, przykro mu było bardzo lecąc na tamtej a ta jest przystępna, [...]

Omega 7 i 9 organizm potrafi sam syntetyzować w razie potrzeby, tak że nie zawracałbym sobie tym głowy. Stosunek kwasów nasyconych,jednonienasyconych i wielonienasyconych - 1:1:1 lub 1:2:1 dla jednonienasyconych. Omega3 do 6 - można i 1:1 jak ktoś stać, ale wystarczy 1:4 Osobiście dbam o w/w proporcje intuicyjnie, nie przeliczam... myślę że nie [...]